Comment identifier vos déclencheurs de migraine

L'identification et la gestion des déclencheurs de la migraine sont cruciales dans la gestion de vos migraines, car certains de ces déclencheurs peuvent être évitables et, le cas échéant, cela pourrait vous aider à avoir moins de migraines.

L'une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour essayer d'identifier vos déclencheurs est de tenir un bon journal précis de la migraine. Nous devons tous apprendre à nous concentrer et à prêter attention à ce que notre corps nous dit. Gardez à l'esprit qu'une migraine peut survenir jusqu'à 48 heures après avoir rencontré ce déclencheur de migraine. Apprenons donc à être conscients de notre corps et apprenons à être conscients de ce qui se passe autour de notre corps afin que nous puissions identifier les choses qui peuvent déclencher ces migraines.

Beaucoup de gens veulent savoir s'il existe des aliments qui déclenchent leurs migraines. La meilleure façon de le savoir est de faire un régime d'élimination. Avec un régime d'élimination, vous prenez une liste de déclencheurs alimentaires potentiels connus et vous commencez par les éliminer tous. Vous les laissez tous éliminés pendant environ une semaine, puis vous les récupérez un à la fois. Assurez-vous de garder un journal de tous ces éléments, donc si vous les ajoutez un à la fois, un par semaine, et que vous voyez que la nourriture n'a pas causé la migraine pendant cette semaine, alors ce n'est probablement pas un déclencheur pour tu. Vous devez continuer ce processus jusqu'à ce que vous ayez ajouté tous les déclencheurs alimentaires potentiels et que vous sachiez. Ne soyez pas déçu si vous suivez un régime d’élimination et constatez que vous n’avez aucun déclencheur alimentaire. C'est une bonne chose.

Le stress est une autre chose qui vient à l'esprit lorsque nous parlons des déclencheurs de la migraine. Ne supposez pas seulement que le stress lui-même est un déclencheur. Il y a une controverse à ce sujet, mais je ne suis pas sûr. Donc, la meilleure chose que vous puissiez faire pour déterminer si le stress lui-même est un déclencheur pour vous est de regarder à nouveau votre journal de migraine, de faire attention à ce que vous faites ou ne faites pas pendant les périodes de stress. Ces choses peuvent être ne pas avoir assez d'eau, se déshydrater, boire trop de caféine, ne pas bien dormir, pleurer ou tout autre chose que vous faites ou ne pouvez pas faire pendant une période stressante pourrait être des déclencheurs de migraine.

Donc, que ce soit le stress lui-même ou les choses que vous faites ou non pendant les périodes de stress, cela n'a pas vraiment d'importance tant que vous pouvez identifier quels sont ces déclencheurs.

Encore une fois, si vous pouvez identifier vos déclencheurs de migraine, vous pouvez réduire considérablement votre charge de migraine.