Le cholestérol est une substance cireuse produite dans le foie. Il est également présent dans certains aliments. Il est important que nous maintenions des taux de cholestérol plus bas car avoir trop de cholestérol, en particulier les formes malsaines, peut être nocif.
Les lipoprotéines à haute densité ou HDL sont souvent appelées bon cholestérol. Il transporte le cholestérol vers le foie pour être éliminé du corps. Un bon niveau de HDL est de 60 mg / dL ou plus. De faibles niveaux sont associés à un risque plus élevé de maladie cardiaque.
Les lipoprotéines de faible densité ou LDL sont appelées mauvais cholestérol car elles aident à former une plaque dans les parois des vaisseaux sanguins, les rendant durs et étroits. Votre taux de LDL ne doit pas dépasser 129 mg / dL. Mais plus bas est mieux, surtout pour les personnes atteintes ou à risque de maladie cardiaque.
Un changement de régime alimentaire et de mode de vie peut vous aider à gérer le cholestérol. Par exemple, profitez d'un régime de style méditerranéen qui met l'accent sur les grains entiers et les légumes. Explorez les sources de protéines végétales telles que les produits de soja fermentés et les haricots et augmentez votre activité quotidienne pour augmenter les niveaux de cholestérol HDL sain pour le cœur et pour améliorer la santé cardiovasculaire globale.
Si votre taux de cholestérol est encore trop élevé, votre médecin peut vous recommander des médicaments. Les statines, par exemple, sont très efficaces pour abaisser le cholestérol. Il ne doit généralement être pris qu'une fois par jour et les effets secondaires associés à leur utilisation peuvent être évités simplement en maintenant des niveaux adéquats de vitamine D.
Donc, ce ne sont que quelques façons dont vous pouvez être proactif pour réduire le taux de cholestérol.
Comments
Post a Comment