Conseils pour éviter les zones de danger liés à l'alimentation

 Conseils pour éviter les zones de danger liés à l'alimentation

Beaucoup d'entre nous ont essayé un régime ou un autre, des substituts de repas faibles en glucides, en calories et en matières grasses. Et nous le savons tous, ils ne fonctionnent souvent pas. C’est parce que chaque régime a sa zone de danger.

À certains moments, généralement au cours des premières semaines, vous êtes le plus susceptible de glisser, de tomber complètement du régime. Voici des moyens de naviguer avec succès dans cette zone de danger du régime alimentaire et d'augmenter vos chances de perdre du poids.

Pour les faibles glucides, une grande zone de danger pour les régimes alimentaires est la surcharge d'aliments gras. Même si vous perdez une quantité considérable de poids dans les premiers stades du régime, votre perte de poids peut plafonner parce que vous consommez encore beaucoup de calories comme le bacon, le salami, les noix et le beurre d'arachide. Une bonne stratégie d'évasion consiste à choisir des aliments juteux. Évitez les aliments riches en calories qui ont une faible teneur en eau comme le beurre, les balises, les craquelins et les barres nutritives. Choisissez plutôt des aliments moins caloriques et plus riches en eau tels que les crevettes, les poitrines de poulet ou les légumes.

Pour une alimentation faible en gras, la zone de danger commune de l'alimentation est la faim constante. C’est parce que moins vous mangez de matières grasses, moins vous serez satisfait.

Essayez ces stratégies d'évasion:

Augmentez votre fibre. Les aliments à base de fibres comme les lagunes, le riz brun et les fruits vous combleront, ils ont même bon goût. En fait, selon une étude récente, une alimentation faible en gras qui comprend beaucoup de fibres entraîne une perte de poids trois fois plus importante qu'un régime faible en gras seul.