Si vous ressentez une envie constante de bouger vos jambes, surtout la nuit, ou une sensation de picotement, vous pouvez avoir la condition appelée syndrome des jambes sans repos. Cela peut perturber gravement votre sommeil. Pour que vous puissiez faire face correctement au syndrome des jambes sans repos, vous aurez besoin de:
un médecin de famille
suppléments de fer
suppléments d'acide folique
suppléments de magnésium
amis et famille
exercice
bains chauds
massages
compresses chaudes et froides
livres
puzzles
tricot
la télé
Facultatif: l'heure du coucher s'étire
La première étape consiste à travailler avec votre médecin pour voir si vous souffrez d'affections sous-jacentes telles que la maladie de Parkinson, l'anémie, une maladie rénale, le diabète ou si vous êtes enceinte. Les médicaments couramment utilisés pour traiter la maladie de Parkinson sont souvent utilisés pour atténuer les effets du syndrome des jambes sans repos.
Certaines femmes enceintes souffrent du syndrome des jambes sans repos au cours de leur dernier trimestre, mais dans un délai d'un mois après l'accouchement, les symptômes disparaissent généralement. Les médicaments utilisés pour traiter le SJSR sont nocifs pour les femmes enceintes.
La deuxième étape consiste à déterminer si vous avez des carences nutritionnelles. Les suppléments de fer, de magnésium et de folate dans votre alimentation peuvent vous soulager.
La troisième étape consiste à réduire la caféine, le tabac et l'alcool. Ce sont des stimulants et peuvent mettre le syndrome des jambes sans repos en surmenage.
La quatrième étape consiste à informer votre famille et vos amis de votre état afin qu'ils puissent vous offrir un peu de soutien.
La cinquième étape consiste à faire de l'exercice régulièrement et à s'étirer tous les jours. Vous devez intégrer le yoga et le Pilates à votre programme d'exercice. S'étirer avant de se coucher est un excellent moyen de réduire les symptômes du syndrome des jambes sans repos, mais des exercices de cardio ou de musculation trop près de l'heure du coucher peuvent en fait aggraver la maladie.
La sixième étape consiste à prendre des bains chauds ou à masser votre jambe pour un soulagement temporaire, en alternant des compresses chaudes et froides.
La septième étape consiste à trouver une activité qui occupe votre esprit comme travailler sur des puzzles, tricoter, lire un livre ou regarder la télévision.
Bien qu'il n'y ait pas de remède pour le syndrome des jambes sans repos, les chercheurs travaillent tous les jours pour les traitements du SJSR.
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