Avantages secrets de la vitamine D

 Avantages secrets de la vitamine D

Alors, quels sont les avantages de la vitamine D?

 

Les experts estiment que jusqu'à la moitié des Américains, y compris les enfants, sont pauvres en vitamine D. La vitamine D aide à maintenir des os solides, mais elle régule également plus de 200 gènes avec des actions sur tout le corps. La vitamine D peut aider à protéger contre l'hypertension artérielle, la sclérose en plaques, le diabète et les maladies cardiaques.

 

Des niveaux adéquats de vitamine D peuvent également aider à protéger contre certaines formes de cancer, y compris le cancer du côlon, peut-être même le cancer du sein et de la prostate. Alors qu'est-ce que cela signifie pour vous? Cela signifie probablement que vous pouvez bénéficier d'un supplément de vitamine D au moins un millier d'UI ou d'unités internationales par jour. Mais le meilleur moyen d’en être sûr est de consulter votre médecin pour obtenir un test sanguin pour ce que l’on appelle un taux de 25-hydroxy-vitamine D.

 

Les personnes à la peau foncée, celles qui restent à l'extérieur en particulier les personnes âgées, celles qui vivent dans des climats plus froids et les personnes en surpoids sont particulièrement à risque de faibles niveaux de vitamine D. Les bébés allaités sont également à risque, les mamans doivent donc être sûres d'avoir des niveaux de vitamine D adéquats.

 

L'exposition de la peau au soleil pendant 15 à 20 minutes par jour produit suffisamment de vitamine D pour que certaines personnes se portent bien. De plus, les préoccupations concernant le cancer de la peau sont très réelles, alors après avoir passé quelques minutes au soleil, assurez-vous de retourner à l'intérieur pour appliquer un écran solaire et bien vous couvrir avant de sortir à nouveau.

 

Certains aliments fournissent de la vitamine D, notamment les poissons gras comme le saumon sauvage. À moins que vous ne mangiez du poisson gras tous les jours, cependant, les quantités trouvées dans les aliments ne sont pas suffisantes à elles seules pour maintenir des niveaux sains de vitamine D. Les suppléments de vitamine D se présentent généralement sous 2 formes, la vitamine D2 et la vitamine D3. Des données récentes suggèrent que les 2 formes peuvent être équivalentes. Je continue cependant à recommander D3 jusqu'à ce que nous en sachions plus.

 

En bout de ligne, la vitamine D est importante pour notre santé. Cependant, consultez toujours votre médecin au sujet des vitamines ou des suppléments pour vous assurer qu'il est sans danger pour vous.